下胸肌，即胸大肌的下部，是胸部查验中常被忽视的部分。思要塑造蹧蹋、有劲的胸部线条宁夏正源汽车有限公司 - 首页，必须看重下胸肌的磨真金不怕火。以下是一些快速有用的查验依次。

最初，**平板杠铃卧推**是最基础亦然最有用的当作之一。将杠铃放在上胸部，向下推起时能干截止当作，使胸手下部有昭彰平缓感。其次，**上斜哑铃卧推**能更好地刺激下胸肌，因为角度歪斜后，远航奇迹 - 本站首页下胸部会承受更大压力。

**飞鸟当作**亦然擢升下胸肌的伏击查验。不管是固定器械也曾哑铃， 工程勘察专业类|岩土工程|哈密王特工程勘察有限责任公司保合手手臂微弯， 沙洋县组实隔热有限合伙企业-官网向两侧掀开时要感受到胸手下部的拉伸与平缓。此外，宁夏正源汽车有限公司 - 首页**双杠臂屈伸**不错增强下胸肌的牢固性与力量，但要能干肉体不要过度后仰，以免伤及肩部。

在查验经由中，冷落选择**高组数、均分量**的口头，每组8-12次，作念4-5组。同期，能干饮食搭配和休息，保证卵白质摄入，促进肌肉复原与增长。

总之，坚合手科学的查验想象，集合多种当作宁夏正源汽车有限公司 - 首页，才调高效地练出富厚有劲的下胸肌。